اگر شما نیز جزء افرادی هستید که علاقه بسیاری به تمرینات یوگا دارند، ورزش پیلاتس نیز گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. این ورزش با استفاده از تجهیزاتی نظیر کش و توپ پیلاتس و با استفاده از وزن خودتان، می‌تواند به شما کمک کند تا قوای بدنی خود را افزایش دهید. حرکات پیلاتس شباهت زیادی به تمرینات یوگا دارد و اثربخشی آن تنها محدود به جسم شما نخواهد شد؛ چراکه می‌توانند قدرت ذهن شما را نیز تقویت کنند. از مهم‌ترین فواید ورزش پیلاتس موارد زیر را می‌توان نام برد که هرکدام اهمیت بسیار زیادی دارند.
تمرکز بر نقاط مختلف بدن
ساختار برخی ورزش‌ها به‌گونه‌ای است که تنها بر روی یک بخش از بدن تمرکز می‌کنند؛ درحالی‌که این امر برای پیلاتس صدق نمی‌کند. پیلاتس با تمرکز بر تمام بخش‌های بدن شما می‌تواند انعطاف‌پذیری آن را افزایش دهد. همچنین این ورزش موجب افزایش قدرت بدنی و تقویت اندام‌های شما خواهد شد.
مناسب برای سنین مختلف
در هر سنی که باشید محدودیتی برای انجام ورزش پیلاتس نخواهید داشت. حرکات این ورزش را می‌توان در موقعیت‌های مختلفی انجام داد؛ بنابراین از این جهت جای نگرانی نیست.
افزایش انعطاف‌پذیری بدن
از دیگر مزایای پیلاتس می‌توان به افزایش انعطاف‌پذیری بدن اشاره کرد که بسیار اهمیت دارد. تمرینات و حرکاتی که در این ورزش انجام می‌دهید شامل حرکات کششی می‌شوند. این حرکات انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهند.